Răspuns :
Luni:
Micul dejun: Omletă cu spanac și brânză, felii de avocado, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată grecească cu piept de pui la grătar, dressing de iaurt și măsline, o felie de pâine.
Cină: File de somon la cuptor cu sparanghel și cartofi dulci copți.
Marți:
Micul dejun: Fulgi de ovăz cu fructe de pădure și nuci, iaurt simplu.
Prânz: Pui tikka masala cu orez brun și salată de legume proaspete.
Cină: Tocăniță de legume cu quinoa.
Miercuri:
Micul dejun: Smoothie cu banane, spanac, mango și semințe de chia.
Prânz: Paste integrale cu sos de roșii și legume la grătar.
Cină: Supă de linte cu legume și pâine integrală prăjită.
Joi:
Micul dejun: Parfait cu iaurt grecesc, miere și granola.
Prânz: Salată Cobb cu ou fiert tare, bacon, avocado, pui la grătar și dressing de iaurt.
Cină: Curry de năut cu orez basmati și naan.
Vineri:
Micul dejun: Terci de ovăz cu mere și scorțișoară.
Prânz: Wrap de ton cu salată și hummus, alături de un mix de legume crude.
Cină: Tocăniță de fasole albă cu legume și pâine integrală.
Sâmbătă:
Micul dejun: Omletă cu ciuperci și ceapă, roșii tăiate în felii, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată de ton cu fasole verde, ouă fierte și dressing de muștar și miere.
Cină: Grătar mixt de legume cu tofu marinat și orez brun.
Duminică:
Micul dejun: Pancakes cu fructe proaspete și sirop de arțar.
Prânz: Lasagna vegetariană cu sos de roșii și salată verde.
Cină: Tocăniță de pui cu cartofi copți și sparanghel.
Am scris repede ce mi a venit în minte , poți înlocui tu unde nu ești de acord
Micul dejun: Omletă cu spanac și brânză, felii de avocado, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată grecească cu piept de pui la grătar, dressing de iaurt și măsline, o felie de pâine.
Cină: File de somon la cuptor cu sparanghel și cartofi dulci copți.
Marți:
Micul dejun: Fulgi de ovăz cu fructe de pădure și nuci, iaurt simplu.
Prânz: Pui tikka masala cu orez brun și salată de legume proaspete.
Cină: Tocăniță de legume cu quinoa.
Miercuri:
Micul dejun: Smoothie cu banane, spanac, mango și semințe de chia.
Prânz: Paste integrale cu sos de roșii și legume la grătar.
Cină: Supă de linte cu legume și pâine integrală prăjită.
Joi:
Micul dejun: Parfait cu iaurt grecesc, miere și granola.
Prânz: Salată Cobb cu ou fiert tare, bacon, avocado, pui la grătar și dressing de iaurt.
Cină: Curry de năut cu orez basmati și naan.
Vineri:
Micul dejun: Terci de ovăz cu mere și scorțișoară.
Prânz: Wrap de ton cu salată și hummus, alături de un mix de legume crude.
Cină: Tocăniță de fasole albă cu legume și pâine integrală.
Sâmbătă:
Micul dejun: Omletă cu ciuperci și ceapă, roșii tăiate în felii, pâine integrală prăjită.
Prânz: Salată de ton cu fasole verde, ouă fierte și dressing de muștar și miere.
Cină: Grătar mixt de legume cu tofu marinat și orez brun.
Duminică:
Micul dejun: Pancakes cu fructe proaspete și sirop de arțar.
Prânz: Lasagna vegetariană cu sos de roșii și salată verde.
Cină: Tocăniță de pui cu cartofi copți și sparanghel.
Am scris repede ce mi a venit în minte , poți înlocui tu unde nu ești de acord
Vă mulțumim pentru vizita pe site-ul nostru dedicat Studii sociale. Sperăm că informațiile oferite v-au fost de ajutor. Nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau dacă aveți nevoie de asistență suplimentară. Vă așteptăm cu drag data viitoare și nu uitați să ne adăugați la favorite!