👤
a fost răspuns

Reguli de respectare a unui regim alimentar echilibrat

50 p​

Răspuns :

IRINAGEORGIANA8235ID

Răspuns:

  • Regulile unei diete echilibrate au drept referinţă cele mai recente studii ştiinţifice în domeniu şi reprezintă recomandări minime pentru o alimentaţie cât mai sănătoasă şi un control eficient al greutăţii corporale.
  • 1.Pentru a avea un regim sănătos nu trebuie sa consumăm multă mâncare fast food, aceste alimente conțin calorii .
  • 2.Pentru un regim sănătos trebuie sa consumăm legume si fructe.Un suc facut in casă este mult mai gustos si cu multe vitamine în comparație cu unul din comerț ( chiar dacă scrie ca este un suc natural are mult zahar si 0,3% suc natural, în rest includ o listă lungă de ingrediente care nu sunt sanatoase)
  • 3.Nu trebuie sa mâncăm excesiv dulciuri , acestea avnd calorii nu vom avea un regim alimentar echilibrat. ( Este mult mai bun un mar care ne dă protenie si carbohidrati)
  • 4.Trebuie să facem mișcare
HORTOLOMEIMARINELA0ID

1.Nu mânca după ora 19.

2.Sa ai doar 3 mese pe zi maxim 4.

3.Aleargă zilnic.(efortul face parte din regim).

4.Nu mânca chipsuri.(Au foarte multe grăsimi si vrem sa slabi, nu sa ne ingrasam).

5.Nu bea sucuri luate din comert.(Au foarte mult indulcitor si acid, indiferent daca pe eticheta spune că nu contine acid! mai ales daca nu se simte atunci când bei!).

6.Ai grija la alimentație, nu mânca gras!.

7.Fa exerciții in casa.

8.Pregateste-ti o salata :

alimente:

a)-Salata Verde.

-foarte, foarte putin ulei.

-Și piept de pui la grătar/tigaie(depinde cum ii spui, e una si aceiași)

Pregatire:

-Se spăla salata, se adaugă în bol, foarte putin ulei si se taie in bucatele pieptul de pui. (Sunt sigura ca stii sa o faci si fara pașii mei)

b)Salata de fructe:

alimente: fructe, orice fel de fruct.

Presupun ca stii sa o faci. Se taie fructele, se pun într-un bol bla, bla, bla.

9.Fa ti suc in casa. I-a o lămâie, o portocala. Te-ar ajuta destul de mult sucurile facute in casa.

10.Ai grija de tine!Nu exagera cu regimul.Nu lua pastile de slabit, te vor îmbolnăvi❤

Paa, sper ca ți-am fost de folos. Am slăbit destul de mult de la acest regim pe care mi l a recomandat domnul doctor la care am mers!❤

Vă mulțumim pentru vizita pe site-ul nostru dedicat Studii sociale. Sperăm că informațiile oferite v-au fost de ajutor. Nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau dacă aveți nevoie de asistență suplimentară. Vă așteptăm cu drag data viitoare și nu uitați să ne adăugați la favorite!


ID Learners: Alte intrebari