Prioritizează alimentele integrale: Fructe, legume, cereale integrale oferă nutrienți esențiali.
Menține echilibrul: Include proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase în fiecare masă.
Consumă porții moderate: Controlul porțiilor previne excesul caloric și promovează o greutate sănătoasă.
Hidratează-te adecvat: Apă și lichide neîndulcite susțin funcțiile organismului.
Redu zahărul și sarea: Evită alimentele procesate și adaugă mai puțină sare în preparate.
Alege metode de gătire sănătoase: Gătește, coace sau fierbe în loc să prăjești.
Variază dieta: Explorează diverse alimente pentru a asigura o gamă largă de nutrienți.
Limitați consumul de alcool: Consumul moderat protejează sănătatea.
Mănâncă cu atenție: Savurează fiecare mușcată și conștientizează senzațiile de sațietate.
Consultă un specialist: Un nutriționist poate oferi sfaturi personalizate pentru nevoile tale individuale.
